Book：パリジェンヌの薬箱

著者：神津 まり江 フリーランスのエディター・ライター。雑誌「婦人画報」にて美容・健康担当を務めた後、独立。自然療法の治療院を営む母の元、病院や一般薬に頼らず育つ。日々フィトテラピーを実践しながら、女性誌やガーデニング誌で記事制作に携わる。

自然の力を借りて、不調を軽くする

事は身体に優しく、インドのアーユルヴェーダでも取り入れられています。

インドのハーブとは少し異なりますが、

日常に取り入れたいてみたいものばかりです。

フィトテラピーのアプローチ法は、「飲む」「塗る」「香る」この3つ

①ティザンヌ

植物を乾燥させて刻んだもの。

湯で煮出したり浸出させて飲用、湿布にも使う。

分量の目安はカップ1杯にティースプーン2杯。

沸騰したお湯に入れて火を止めて5〜10分。

開封後は冷凍保存がおすすめ。

②タンチュメール

植物をアルコールやグリセリンに浸け、成分を抽出したもので、

コップ1杯の水にティースプーン1杯混ぜて飲む。

開封後は常温、夏場は冷蔵庫へ。使う時はボトルを振ってから。

③錠剤

エッセンシャルオイルや植物オイル、パウダーなど、そのままでは飲みにくい

ものをジェルカプセルに封入したもの。

④エッセンシャルオイル

植物を蒸留し、芳香成分を抽出したもの。

他に比べて高価で、体への作用も強い。

特に飲用には注意が必要。

開封後もしっかり蓋を閉めれば常温で3年ほど保存可能。

⑤クリーム、バーム

基剤にタンチュメールやエッセンシャルオイルを混ぜたもの。

傷やアトピー、関節痛のケアなどにも使われる。

⑥ジェモ

植物の成長のための栄養分の宝庫、新芽や蕾から成分を抽出。

即効性があって効果も高く、パリで注目の剤型。

作用が強いので、症状に合う植物のジェモを1-2週間使って改善の底上げをし、

その後、同じ植物のティザンヌやタンチュメールに切り替えるのが主流。

グラス１杯の水に数滴混ぜて飲む。

⑦パウダー

エッセンシャルオイルを作る時に出来る蒸留水。

作用が穏やかなので、敏感肌の人や赤ちゃんに使える。

〜フランス一般家庭の常備薬ハーブ〜

 風邪対策

タイム (Thym)：5分ほど浸出して風邪予防に、10分ほど煎じれば肺を強化して

咳や喉の痛みを和らげ、体を温めて風邪からの回復を早めてくれる。

妊娠中は使用不可。

【女性ホルモン】

・生理不順：フランボワジエのタンチュメール

・生理前便秘：バーデイン、ルバーブのタンチュメール

・生理痛：濃く煎じたカレンデュラのティザンヌ

・不定愁訴：ほてり、イライラ、冷え、不眠などのホルモンバランスの乱れに起こる

全ての症状には、クローバー、チェストベリーのティザンヌ

【睡眠】

・寝つきが悪い：バレリアン、ジュニパー、サンザシ、パッションフラワーのタンチュメール

・眠りが浅い：グリフォニア、カリフォルニアポピーのタンチュメール

・中途覚醒：カリフォルニアパピーとバレリアンのタンチュメール

本の中ではパリジェンヌ8人の生活が紹介されていて、

その中でも特に素敵だなと思った、フェリシ・ビエ (Felici Billet) さん

の生活で使うハーブについてまとめました。

フェリシさんは、10代からインドやパキスタンを旅して、NYでアートの哲学を学んだ後、

自然療法士のディプロマを取得したそうです。

◼️良く使うハーブ

エッセンシャルオイル：ローズ、ヨーロッパアカマツ、ティートリー

ティザンヌ：ローズマリー

その他：カシスとヒッポファン、シトロンのジェモ、アロエベラ

◼️日常の習慣

病気になりにくい体を作る第一は食、その次に運動、リラックス、メディテーション、

マッサージと続き、それをサポートするものとしてフィトを使う。

運動を抜きにして健康でいられることは難しい。

ヨガは運動というより、心と体のチューニング。

心にあわだかまりがあると、いつも難なくとれるポーズが出来なかったりすることもある。

瞑想も大切で、自分の影の部分と向き合う作業。

肌を通して心を整えるために、マッサージを取り入れている。

毎朝ローズのエッセンシャルオイルを胸のチャクラにつけてマッサージ。

香りが大好きで心臓のケアと顔色を明るくする効果がある。

甘いものを食べた日は、腰の腎臓辺りにセイヨウアカマツのオイルをつけて

トントンと叩く。

普段の体作りがあるからこそ、フィトが効果を発揮してくれる。

★女性が取り入れたいハーブのまとめ

【ティザンヌ (Tisane)】

・赤ぶどうの葉 (Vigne rouge)：血液循環と抗酸化をサポート

　赤ワインの100倍以上のポリフェノールを含む。

　冷えのケア、子宮の大敵・骨盤の鬱血対策にも。

・ダンディライオン (タンポポの根)：体のエネルギー源、糖代謝に働きかける。

　肝臓と腸をサポートすることで糖代謝を高めたり、血液を綺麗にする作用がある。

・ラズベリーリーフ (Framboisier)：女性の心の要、子宮を大切にするために

　血液の代謝を高めつつ、子宮の働きを整えてくれる。

　ヨーロッパでは出産準備の妊婦にすすめるハーブ。

・チェストベリー (Gattilier)：女性ホルモンのひとつプロゲステロン作用を持ち、

　中枢神経に直接働きかけてホルモンを整える。

・メリッサ：心の揺らぎを無理なく最小限に留めてくれる

　鎮静と高揚両方の作用を持ち、喪失感に対して明るさを取り戻させてくれる。

【タンチュメール (Teinture)】

・メリッサ：一生備えておきたい

　落ち込みや不安な気持ちを、心をふわっと持ち上げてくれる。

・バレリアン：心地良く深い眠りへ誘う、眠りの質を高めてくれる。

・セントジョワーズ：心に明るさを取り戻す

　転職や離婚、身近な人の喪失など、人生の変化を前向きに受け取る力が欲しい時に。

【エッセンシャルオイル (Huile essentielle)】

・ローズ：幸福感とともに肯定的な感情を抱かせる

　香りの美しさはもちろん、美容面での効果も素晴らしい。

・サンダルウッド：心に静寂をもたらしセクシャリティを高める

　女性ホルモンが減っていく時期に。

・パチュリ：無気力感を払いのけバランスをもたらす

　揺れ動く感情をちょうどいいところに整える。

　セクシャリティを高める作用はサンダルウッド以上とも。

・イランイラン：心と体を緩め、喜びの感情をもたらす

　女性ホルモンと脈拍を整える作用がある。

・ネロリ：心のわだかまりを手放し女性性を解放

　ホルモン調整作用もさることながら、内に潜む女性性を解き放つ力。

・クラリセージ：女性ホルモンを整え、心に安らかさを取り戻す

　エストロゲンの作用を持つ。

　生理痛や少量月経の予防の他、神経を張り詰めているな、と感じた時。

・ベチパー：雑念を取り払って深い鎮静へ導く

　考えすぎている時、何もかも忘れて真っ白に。

　心にバランスを取り戻し、セクシャルな気持ちを高める。