Dr.Palitha Ayurveda講座

講師：Dr.Palitha Serasinghe

（パーリタ・セラシンハ博士）

B.A.M.S.ドクター

医師、アーユルヴェーダ医師

コロンボ出身。英国在住。

SETRAMED International College of Ayurveda学長

アーユルヴェーダ専門家協会(イギリス)理事会メンバー

ヨガとアーユルヴェーダについて

インドで5000年前に生まれ、ヴェーダが元になっている。

両方とも海のように深くて広い。

ヨガ ＝ モークシャ(悟り) への道

アーユルヴェーダ ＝ 健康 (肉体+精神+霊的) への道

アーユルヴェーダの主な治療法としては、

パンチャカルマ＝解毒、若返りの治療がある。

ヨガなしではアーユルヴェーダの治療は成り立たない。

◼アーユルヴェーダの健康増進法としては4つに分かれる

①ディナチャルヤ　：１日の過ごし方 (食事・運動・ﾏｯｻｰｼﾞ・瞑想etc.)

②リトゥチャリヤ　：季節の過ごし方

③ダルマチャルヤ　：道徳（ヨガのヤマと二ヤマ）

④ブラフマチャルヤ：スピリチュアルな行い

◼️アーユルヴェーダの健康の定義

ドーシャ(3つのエネルギー)のバランスが大切。

純粋な精神と健全な肉体。この2つのバランスが必要。

サンキ哲学から来た、人間は大宇宙の中の小宇宙がベース。

ルータプルシャ：宇宙と人間は同じ

大きい宇宙の中の小さい宇宙。

2つの間で交感が行われており、バランス取ることが大切。

大宇宙と小宇宙は、共に五大元素から出来ている

・空：スペース、音エネルギー

・風：運動エネルギー、触覚

・火：熱、光エネルギー

・水：流動性、結合エネルギー

・土：凝固、構造

大宇宙では、月と太陽と風

同様に、五大元素では体内ではドーシャとして現れる、

・VATA (風) 　 ：動かす、冷たい

・PITTA (太陽) ：熱、光、消化、代謝

・KAPHA (月) ：重い、体液、水、湿気

アグニ：体の中で燃える炎、体内組織を良いものに使う為に必要なもの。

オージャス：体本来の力、病気を治す力、免疫力、プラナーヤマ

　　　　　　→減ると病気になる原因。

私たちがすべきことは、

・身体からアーマ(毒素)を取り除く

・アグニ(消化と代謝)を強化する

・オージャスの質と量を高める

◼︎ヨギーのためのアーユルヴェーダの実践

ディナチャルヤ 

①起床時間を今より15分早く起きる。

→朝ゆっくりと余裕を持つと1日全体に余裕が生まれる。

②食事

6味含む食事（甘い・酸っぱい、しょっぱい、苦い、辛い、苦い）

自分の体に合わないものは少なめにする。

量はその都度の食欲や消化力に合わせる。

前回のものが消化されてから、次のものをとる。

消化に時間がかかれば、一食抜いてもの良い。

③アヴィンヤンガ

キュアリングしたセサミオイルでセルフマッサージ

（体質に応じたマッサージオイルを使うと良い）

体がフレキシブルになりヨガがしやすくなる。

疲労回復、ヴァータの鎮静、若返り、精神的・感情的な幸福をもたらす。

＊デトックスのサポート

・アロエジュース：大さじ2杯寝る前に飲む

・アップルサイダービネガー：腸内の環境が良くなる

・プロバイオテクス：腸内環境よくする

＊RASAYANA (若返り)

・TRIPHALA：抗酸化作用が非常に高い

　ハチミツとギーと一緒にとる。毎日食べると100歳まで生きると言われている。

・CHYWANPRASH：主にアムラが原材料で副作用もなく安心

・MILK、GHEE、ムング豆

【VATAのためのヨガ】

Key Words：穏やか、ゆっくり、安定、グラウディング、強化する、一貫した

Pose：Siddhasana、Virrasana、ゆっくりとした太陽礼拝、木のポーズ

【PITTAのためのヨガ】

Key Words：クーリング、リラックス、屈服、許し、優しい、拡散性の

Pose：月礼拝

【KAPHAのためのヨガ】

Key Words：刺激的な、動きのある、温める、軽くなる、エネルギッシュ、リリース

Pose：ライオンのポーズ