ヨガ解剖学 Work Shopへ参加

オハナスマイルのWSへ参加しました！

個人的にはヨガ哲学の方が好きなのですが、

教えるにあたっては、

とても大切な部分ですので、

これからもしっかり勉強を積み重ねて

いきたいと思っています。

■ポーズ出来ない理由

①身体が硬い

　関節を動かすための柔軟性が足りていない。

　→では、どの筋肉の柔軟性が必要か？

②筋力が不足

　関節を動かすための筋力、身体を支えるための筋力が足りていない。

　→では、どの筋肉を鍛えたらよいか？

③ミスアライメント

　ポーズの本来の形を知らず、間違った練習をしている。

　→では、どこを修正したらよいか？

ポーズが上達しない原因は、柔軟不足だけではありません。

大きく分けて3つの原因があり、その原因は個人によって異なります。

原因を見つけて、どんな練習が適切なのか考えることが必要です。

■「肩が凝る」や「肩が痛い」ってどこのこと？

原因としては、

①肩関節に関わる筋肉への血流の循環が悪くなっている。→ヨガでアプローチ可

②肩関節の中に問題が生じている。

　骨の変形や関節の炎症など。→病院などに行く必要がある

関節の定義とは、骨と骨とのつなぎ場所

肩関節は大きく分けて5箇所あります。

「肩」は、二の腕の骨 (上腕骨) と 背中の骨 (肩甲骨)

胸鎖骨関節 (肩関節の1つ) にみる3つの学の共通点

・解剖学：大胸筋の凝り

・生理学：リンパの合流地点

・東洋医学：腎の経路の滞り

一言に肩が凝った、痛い、と言っても、原因は様々、

鎖骨辺りにある胸鎖骨関節かもしれないし、肩甲上腕関節かもしれません。

■リラックスの姿勢

リラックスの方法は、ハーブティーを飲んだり、アロマを用いたり色々ありますが、

身体にとってのリラックス状態とは、お母さんのお腹の中にいた時の姿勢。

これを胎児肢位といいます。

赤ちゃんの姿勢のポジションは、ほぼ全て屈曲です。

■ポジション分析の必要性

①痛みの箇所を特定できる。

　クラスが原因で痛みを増すようなことを避けることが出来ます。

②鍛えたい筋肉の提案ができる。

　これに慣れると「ストレッチしたい筋肉」も見えてきます。

③その方に適切なアジャストができる。

　可動域に制限があることを見つけられると、指導者がその動きを手伝う事が出来ます。

痛みが出る時のポジションや、上達したいポーズ、深めたいポーズの

「ポジション分析」をした後に、「作用」を見れば、

直したい筋肉、鍛えたい筋肉、アジャストの方向を特定することが出来ます。

この講座を受け、肩関節や肘関節、手首関節などの動きを考える時間が多く取られ、

今まで当たり前のように動かしていた関節ですが、

じっくり考えると、屈曲、伸展、内転、外転、内旋、外旋など様々な動きがあり、

肩関節は全て出来るのですが、肘は内転、外転出来ない、手首は内旋、外旋出来ない、

などの仕組みがあり、改めて身体の作りは単純ではないことに気がつきました。