夏のヨガ＆アーユルヴェーダ

夏は消化力や体力が一番落ちる時期です。

アーユルヴェーダでは消化力（アグニ）が弱いと、

毒素（アーマ）が身体に蓄積され、

それが原因で体調不良や疲れだるさ、

病気が発生すると考えられています。

ですので、健康を維持する上で、アグニの強さは欠かせないものです。

アグニが弱っている人ほど量を食べます。

なぜなら、アグニが弱いためにオージャスを作れないからです。

しかし、たくさん量を摂ってもアグニが弱いためオージャスにならず、

アーマが出来てしまい・・

身体がだるい、日中眠い、やる気が起こらない、身体が重い、便秘になる、

自分がどうしていいかわからない、

願望を叶えるという気持ちにならない、

などの症状が現れます。

消化といっても、食べ物を消化するということだけではなく、

目や耳から入ってくる情報など、外側から受け取るもの全てについても同じです。

・食べ物の未消化 → フィジカルアーマ

・感情や経験の未消化 → メンタルアーマ

例えば、人間関係で誰かにひどいことを言われた時に、

アグニが強い人は、

その時感じた嫌な思いをさっと燃やすことができますが、

アグニの弱い人は、

いつまでもクヨクヨしてしまう。

心のアーマは、怒りや恐れ、心配などネガティブな感情を生み出す原因となります。

これらのものを十分に消化できないと、

アーマがたまり、心身を巡るエネルギーの流れが悪くなり、

最終的には病気という形で現れることになります。

■フィジカルアーマの対策

★食事について

・１日３食、4時間以上の間隔を空けて食べましょう。

・食べ物の種類にもよりますが、約30回を目安に噛む。

・なるべく冷たい飲み物や食べ物を摂らない、

　特に夏は冷たいものを口にしがちですが、

　アグニの火を弱めてしまうことになるので控えめにしましょう。

・夜は温かい野菜スープなどで身体の内側を温める。

　スープはアーマを浄化するのにとても良いです。

　定期的に夕食を野菜の温かいスープだけにすると、

　アグニの負担が減り、身体が軽く、良く燃えるようになる。

・消化促進のスパイス類を積極的に食事に取り入れる。

・食後には散歩をしましょう。100歩歩くだけでも消化は良くなります。

・アーマバスターを食前に摂る。

〜アーマバスター作り方〜

ジンジャー＋クミン＋コリアンダー の粉を同じ割合で MIX。

食前にティースプーン一杯程度をお湯に割って飲む。

少し刺激が強いので食後でも OK。

★アグニを強くするヨガのアーサナ

　コアを鍛えるポーズとツイスト全般がオススメ！

・太陽礼拝

・プランクポーズ

・ねじったランジのポーズ

・椅子のポーズ

・ナヴァーサナ

・魚の半分の主のポーズ

ヨガは内臓を刺激するので、定期的に行うことでアグニを強化できます！

■メンタルアーマの対策

　瞑想が一番のおすすめ。

　まずは１日の内の少しの時間でも良いので自分の内側に意識を向け、

　今のあるがままの状態をしっかりと観察することが大切です。

　陰ヨガなどで、じっくりと時間をかけ、

　身体の強張りを取ると、心の中にある見えない強張りも緩めてくれるスイッチになります。

　女性は骨盤に感情が溜まりやすいと言われています。

　骨盤を大きく動かし、ストレッチしてあげることで、

　溜まった不要なものを解放してあげましょう。

　自然とつながる。

　自然の中に身を置く時間を取る。

　デジタルデトックス。

　情報を遮断する時間を取る。