安全なポーズのためのポイント

①簡単なポーズから、徐々に難しいポーズに移行しましょう。

②体を緊張させない範囲で、出来るだけ長くポーズを続けましょう。

③動きは着実に、じっくり時間をかけましょう。

　体を無理に捻じ曲げたり、押したり引っ張ったり、飛び跳ねたりして

　ポーズに入るのはやめましょう。

④それぞれのアーサナの目的を理解すれば、意識的にアーサナに取り組み、

　自分のしていることに集中できるようになります。

⑤後屈の後には前屈を、激しいアーサナの後には緩やかなアーサナを行い、

　必ずバランスを取ってください。

　終わった後に消耗するのも、逆に昂った状態になるのもよくありません。

⑥クラスの最後には充分な時間を取り、座位のポーズと呼吸法でクールダウンした後

　シャバーサナで必ず終えましょう。

⑦決まりきったやり方を繰り返さないようにしましょう。

　ヨガが上達して生活の一部になった時、また生活環境が変わった時など、

　体はそれまでと違った訓練が必要になります。