新月にオススメのヨガ

新月の日はデトックスやリセットするのに最適な日です。

・ツイストのポーズはデトックス効果が高いので、多めに入れる。

・太陽礼拝などのフローで体の巡りを良くする。

・足の付け根や脇の下に大きなリンパが集まっているので、

　しっかりと伸ばし、老廃物を流れやすくする。

ツイストのポーズは大きく２つポイントがあります。

①背骨を伸ばし、背骨にスペースを作ってからねじる。

　尾骨から頭頂まで長く一本線を保ち、坐骨をマットへ固定。

②呼吸をうまく使い、息を最後まで吐き切ること。

吸って胸を引き上げ、おへそを縦長にするように、

背骨一節一節の間に隙間を作り、吐く息で下から丁寧にツイスト。

深く捻じろうとするよりも、おなか周りを心地よくねじること。

肋骨のねじりにも意識を向け、肩がすくまない段階で呼吸を繰り返しましょう。

ポーズでは・・

・アルダマツイエンドラアーサナ (半分のねじりのポーズ)

・バッダアルダマツイエンドラーサナ (上のアーサナから更に深めて後ろで手を繋ぐ)

・パルブリッタトリコナーサナ (捻った三角のポーズ)

・パルブリッタウットゥカッタアーサナ (捻ったイスのポーズ)

・パルブリッタプラサリータ (ツイストピラミッドのポーズ)

etc...

腰の調子が悪かったり、妊娠中、生理中は無理にねじらず、

緩やかにねじってあげて調整しましょう。

食事では、軽い断食などで、

身体の内側をリセットするのもオススメです。

新月は直感も冴えて、イメージしたものが現実化しやすいと言われています。

新しい目標や夢を設定するのにも最適なタイミングです。

自然界では種を蒔くのに良いタイミングで、

新しいものをおろしたり、新しいことをスタートするのにも良いタイミングです！