月礼拝のポーズ

クラスでは、お月さまの綺麗な秋や、フルムーンなどの日に、よく取り入れます。

はじめはやりにくさを感じますが、回数を重ねるごとに、

太陽礼拝よりも骨盤辺りがほぐれて、ポカポカに。

私は、朝は太陽礼拝を５回、夜は月礼拝３回行って、

他のポーズを足していく感じで実践しています。

どちらも、それぞれの良さがあり、続けていくと

全身の筋力もアップしますし、動く瞑想状態になり頭がスッキリします！

★☆月礼拝（チャンドラナマスカーラ）

月礼拝には毎月の生理や出産など女性へ良い効果のあるポーズが多く、

PMSや出産の辛さを緩和する効果もあります。

骨盤周辺部分を大きく動かすので、骨盤を正常な位置へと矯正する効果や、

骨盤周辺のこわばった筋肉がほぐれるため、血行改善でむくみがとれ、

生理痛の緩和も期待できます。

疲労やストレス、副交感神経、過剰に発生したエネルギーのバランスを整えるフローです。

☆太陽礼拝：身体が力強く上下縦に大きく動かし、 　　　　　　交感神経（活動アップ）を優位に立たせるため、朝に最適です。

★月礼拝：左右に大きくゆったりと体を動かすので、

　　　　　副交感神経を優位に立たせるため、リラックスしたい夜にお勧めです。

赤ちゃんをあやすときも、 起こしたいなら縦に揺らして、交感神経を刺激し、 眠らせたいなら横に揺らして、副交感神経を刺激する、

理にかなってますね。