ｽﾀﾞﾙｼｬﾝｸﾘﾔ呼吸と沈黙のﾘﾄﾘｰﾄ参加

先日、以前から気になっていた、

スダルシャンクリヤ呼吸という

呼吸法を学ぶため、

アートオブリビングが開催する

・ハピネスプログラム

・沈黙のリトリート

をオンラインで体験しました。

両方ともとても素晴らしい体験だったので

シェアさせていただきます。

アートオブリビング（Art of Living）とは・・

インドに本部を置く非営利国際NGO団体で、

平和活動家シュリシュリ・ラヴィ・シャンカール（上写真）によって1981年に設立。

世界192ヵ国において、独自の呼吸法、瞑想、ヨガによるストレスケア、

健康回復・促進プログラムを実施。

プログラムの中心となる、スダルシャンクリヤ呼吸法は、

世界トップクラスの企業、大学、政府機関で取り入れられている実績のある呼吸法で、

プログラム受講費で得られた収益は、ボランティア活動の資金へ活かされているそうです。

〜シュリシュリさんの言葉〜

「私たちの人生に感情よりも、

　はるかに根源的なものがあることに気づけば、

　私たちは簡単に感情を超越することができます。

　それは、全く変化しないセルフ(自己)であり、生命力です。

　私たちは、自分が何をしているかよりも、 　まわりで起こっていることをより気にかけてしまいます。

　自分の行いに注意を向けましょう。 　そして、何が起ころうとも、自然に任せましょう。

　何が起こっても、自然があなたを導いてくれます。

　感情は捨て去りましょう。

　知性に耳を傾け、あなたがすべきことを見てください。 　それだけで十分です。

　あなたが、手にすることになっているものならば、 　すべてあなたのものになることを知っていてください。

　あなたが得るべきものはすべて、あなたの元にやってきます。」

「ただ落ち着いて、リラックスしましょう。

　そうすると、自然に答えを得られます。」

「永遠に続くものは、ありません。

　良い時も、悪い時も、同じように去っていきます。

　幸せでいましょう。」

＊瞑想の３つの効果（Youtube）

https://youtu.be/NhmFQoSQgOQ

★ハピネスプログラムの内容

・スダルシャンクリヤ呼吸法の習得

・心を整えてくれる日常に使える智慧

・3日間気づきを与えてくれる宿題 etc..

https://www.artofliving.org/jp-ja/happiness-program

◾️スダルシャンクリヤ呼吸法とは・・

複数の呼吸法が組み合わさったもので、

決まった順番に行います。

細胞レベルまで浄化する効果があり、

溜まったストレスを取り除き、

深い瞑想に導きやすくしてくれる呼吸法です。

呼吸は解毒作用が非常に高く、

体内に溜まる感情や物質的な排毒は80%以上が

呼吸によって取り除かれるそうです！

でも、多くの人は肺の35%しか使えておらず、

私たちは呼吸の力を活用できていません。

大きな解毒作用の他に、以下のような効果があります。

（解毒することにより出る効果でもありますよね）

・免疫力向上

・脳機能向上

・睡眠の質向上

・エネルギーレベルが向上

研究結果では、アルツハイマーやうつ病、ガンetc.. にも効果的みたいです。

◾️日常に活かす5つの智慧

① 逆価値のあるものはおぎない合っている

② 人や状況をそのまま受け入れる

③ 他人の意見に左右されない

④ 他人の誤ちの裏を見ない

⑤ 今を生きる（今のこの瞬間を100%生きる）

（受講後の感想）

日頃ヨガの呼吸法は色々と行っていますが、

似ているけど違う、新鮮な呼吸法でした。

ひと通り行うのに少々時間（25分くらい）はかかりますが、

時間を作ってでもやる価値はあると思います。

いつものヨガの呼吸法よりも、

頭も身体もクリヤになるのが実感できます。

今までの瞑想に入る時、深まるまでに時間がかかっていましたが、

この呼吸法の後は、スーッとスムーズに深く瞑想に入れるようになりました。

あと、朝に行うことで１日エネルギーが高く過ごせる気がします。

無料のフォローアップクラスも毎週開催されすばらしいです。

★沈黙のリトリートの内容

＊スダルシャン呼吸法を習得した後に参加できます。

・3日間ずっと沈黙を守る。（書くのもダメ）

・3日間はインターネット、本、TV、音楽など全ての情報を遮断する。

・3日間は消化の良いヴェジタリアンの食事を守る。

・朝ヨガ

・「空洞とからっぽ」と呼ばれるガイド瞑想

・ムドラ瞑想

・人生を幸せに過ごす智慧の4本柱を学ぶ　etc..

https://www.artofliving.org/jp-ja/art-silence-retreat

◾️沈黙と瞑想することにより得られること・・

・自分の内側にある永遠に変わらない真実と繋がる。

・魂レベルで深い休息をとることが出来る。

・メインとなる「空洞とからっぽ」瞑想することにより、

　私たちの奥深く隠され、蓄積されたストレスを取り除き、

　神経系統の緊張を緩めてくれる。

・自分の中にある固定概念や後悔、心配が消える。

・本来持つ力が引き出され発揮できるようになる。

・沈黙することにより、肉体、頭、精神を新しく生まれ変わる力がある。

・深い沈黙は睡眠よりも更に深い休息に匹敵する。

・今までの人生で経験したことのない休息を味わうことが出来る。

（受講後の感想）

はじめに驚いたのはリピーターの方が多いことでした。

３日間すべての情報を遮断し、沈黙を守るのは正直しんどかったです。

あと、1日中床に座り瞑想しているのも身体もしんどかったです。

終わった後はへとへとになりましたが・・・

翌朝起きた時、

身体や心が生まれ変わったような、

細胞が新しく入れ替わったような、

とても自分自身が純粋でクリヤになったような、

体験しないとわからない素晴らしい感覚がありました！

今の世の中、とにかく情報過多で、

知らず知らずに、多くの不要なものを頭や身体に溜め込んでいる気がします。

こういった体験を通じて、強制的に一旦リセット出来るのは、

非常に貴重で大事なことなのかもしれません・・

こちらは沈黙のリトリートの最後に参加者全員で撮った写真です。

みなさんいい笑顔ですよね！参加してよかったです！